ご訪問ありがとうございます
昨年息子を出産したので
妊娠~出産~育休~外出自粛…と
室内で過ごす期間がとても長く
運動不足になっていました
この運動不足
少しでも解消すべく
我が家で取り入れて効果のあった
Youtubeコンテンツと
室内運動に欠かせない
便利なガジェットについて
ご紹介させてください
マンションOKの11分の痩せるダンス
ヨガ講師やYouTuberとして活動されている
竹脇まりなさんの動画です
こちらのダンス、とても楽しく
頑張ろうという気持ちが湧いてきて
1か月以上継続できています
もちろん効果も実感♪
ジャンプしないのでマンションOK!
というところに惹かれたのがきっかけ
おすすめのポイントは3つあります
1つ目は短時間で効果的(11分)
2つ目は楽しく頑張れる工夫
3つ目は達成感
1つ目:短時間で効果的
11分で構成されているので
忙しくても取り組みやすい
朝起きたらすぐに
このダンスをすると決めています
「お腹に力を入れて」とか
「手は後ろまで引く」とか
動きのポイントがテロップに
表示されるので
なんとなく真似するよりも
意識することで断然効果的♪
画面右上に残り時間が表示されます
あと〇分、と思ってキツくても
最後まで頑張れます
2つ目:楽しく頑張れる工夫
正直なところ
ハードなダンスなのですが
まりなさんが笑顔で楽しく踊っていて
一緒に頑張ろうと思えます笑
キツイと感じるタイミングで
ちょうどよくテロップが表示され
残り1分の
「昨日の自分より格好良くなる!」
これを見ると
やる気が出て、頑張ろうと思えます
3つ目:達成感
11分踊り終えた時
最後までできた!という
なんとも言えない達成感が
終わった後は顔に汗の粒が…
一度汗を拭きとっても
燃焼効果が続いているのか
しばらくは汗が噴き出してきます
1か月以上継続していたら
少しずつ楽に踊れるように
なってきました
確実に体力はUPしてると実感
まりなさんの動画は
色々な種類があるので
今後違うダンスにも
チャレンジしたいと思っています
Chromecastで室内運動を楽しむ
室内の運動に欠かせないのが
Chromecast
Chromecastを使うと
見つけた動画を
直接テレビにキャストして表示することが
できます
スマートフォンで見たい動画を
検索したら
キャストボタンをおして
キャスト先をタップするだけ!
リモコンからの入力不要で
スマホを2回タップするだけ
とても簡単です
スマートホンやタブレットの
小さい画面ではなく
テレビの大きい画面に
動画を表示させると
まるでスタジオで
レッスンを受けているような感覚に
そしてなんといっても
キャストした動画には
YouTube広告が入らないので
最初から最後まで
途切れることなく楽しめるのが
いいところ
保育園の休園期間には
とてもお世話になりました
ここのところは
「25分連続 ピンキッツ リトミック体操」
にはまっていた娘(4歳)
こちらもYoutube動画です
動画を見なくても
完璧に振り付けを覚えて踊っていて
驚きました
テレビや動画に頼るのも…
というところもありますが
外で思い切り遊べない日も続くので
室内での運動不足解消に
Chromecast
これからも活用します
本日も最後までご覧いただき
ありがとうございました
子育てのアイディアがたくさん♪
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